Coupole en breakdance : Comment la réaliser ? (Tuto)

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Depuis ses débuts dans les rues du Bronx, le breakdance a su s’imposer comme une discipline phare de la culture hip-hop. En combinant créativité, technique et puissance, ses power moves viennent défier les lois de la gravité et challenger aussi bien les novices que les fins connaisseurs de la discipline. 

Or, parmi ces fameux power moves, la coupole (windmill en Anglais) incarne l’essence même du breaking : un mélange de force brute et de fluidité ! 

La coupole est souvent décrite comme un véritable rite de passage pour tout B-Boy ou B-Girl. Malgré cela, réussir cette figure ne s’improvise pas, et exige aussi bien de la rigueur que de la persévérance.

Or, StreetSmile, c’est avant tout une agence de référence en matière de culture hip-hop et d’événements breakdance. 

Notre atout : vous proposer un guide complet sur la coupole breakdance, ce qui inclut tout un tuto sur les techniques qui vous permettront de la réaliser à la perfection. Détails à suivre !

Qu’est-ce que la coupole en breakdance ?

La coupole en breakdance, ou "windmill" en Anglais, consiste à faire pivoter son corps en cercle, en s'appuyant principalement sur les épaules et les bras, tandis que les jambes restent tendues pour tracer un mouvement fluide et continu. 

Il faut savoir que depuis ses premières apparitions dans l'univers du breakdance hip-hop dans les années 1980, ce power move a su évoluer d’une figure de breakdance pour débutants à une figure de plus en plus sophistiquée, laissant libre cours à l’innovation et à la créativité des B-Boys et B-Girls du monde entier. 

Résultat aujourd'hui : la coupole est devenue la base par excellence sur laquelle il est possible de construire des combinaisons de plus en plus complexes et de plus en plus créatives.

Les origines de la coupole : d’où vient ce mouvement ?

New York, années 80. Alors que la popularité du breakdance explose dans les rues new-yorkaises, les figures acrobatiques connues sous le nom de power moves deviennent un incontournable. 

Parmi elles, la coupole, issue du "backspin continu", a rapidement pris une place centrale. Ce qui fait son succès, c’est avant tout sa dynamique spécifique des figures au sol, alliant rotation rapide et contrôle parfait.

Certains breakers ont amplement participé au succès de la coupole, dont  B-Boy Storm. D’origine allemande, ce breaker a non seulement su rapidement maîtriser la coupole, mais il l'a également poussée à un niveau de complexité et de fluidité inédits, ce qui n’a pas manqué d’inspirer des générations entières de B-Boys et de B-Girls à travers le monde.

Il a notamment transformé la coupole pour la faire passer d’une simple rotation à un enchaînement complexe de plusieurs mouvements. 

S’agissant de l'adoption internationale de la coupole, cette dernière a été rapide, à tel point qu’elle représente l’un des power moves de référence dans les compétitions majeures comme le Red Bull BC One (sans oublier le breakdance aux JO Paris 2024).

Aujourd’hui, elle est un critère de maîtrise technique et de créativité, essentielle pour briller sur la scène mondiale.

Ainsi, si vous aspirez à rivaliser avec les meilleurs, retenez que la coupole est un passage obligé (et même un hommage à l’histoire du breakdance).

Les différentes versions de la coupole

Même si la coupole est un mouvement emblématique du breakdance, il faut savoir qu’elle a été déclinée en de multiples variations au fil des décennies :

• La coupole standard : Il s’agit de la version classique durant laquelle le danseur tourne en utilisant principalement ses épaules et ses bras, dans le but de créer un mouvement rotatif ;
• La coupole boule (Baby Windmill, ou Munchmill) : Ici, le breaker doit avoir les jambes croisées et les genoux ramenés vers la poitrine, tout en restant en position basse sans revenir à sa position initiale afin de créer un mouvement plus compact et rapide ;
• La coupole ventrale : Comme son nom l’indique, la coupole ventrale implique une rotation qui se fait principalement sur le ventre. Le danseur utilise ses bras pour maintenir le mouvement et effectue la rotation sur la poitrine ou la taille, ce qui lui donne un contrôle supplémentaire ;
• La coupole Superman : C’est probablement l’une des versions les plus spectaculaires, avec un bras tendu au-dessus de la tête venant imitant la pose iconique de Superman en vol. Attention, cette variation exige une force et un équilibre considérables pour réussir à maintenir le corps en suspension au-dessus du sol !

Quel est l’intérêt de ces variations ? Démontrer ni plus ni moins l’étendue des possibilités qu’offre la coupole dans le breakdance, permettant aux B-Boys et B-Girls de personnaliser leur style tout en respectant la tradition de ce power move légendaire ! 

Les déclinaisons avancées

Si vous voulez en savoir plus sur les potentielles variations du windmill, votre curiosité sera assouvie avec certaines déclinaisons plus techniques et visuellement impressionnantes, telles que :

• Les magnets et barrels : Ces variations se concentrent sur une exécution plus verticale de la coupole. Les "magnets" impliquent une position où les jambes sont rapprochées, presque collées, tandis que les "barrels" nécessitent de former un cercle avec les bras comme si l’on portait un tonneau. Vous l’aurez compris, une grande maîtrise de l’équilibre et de la précision des mouvements est indispensable ;
• Le Nutcracker : Dans cette déclinaison, les mains du breaker couvrent l’entrejambe afin d’ajouter une touche humoristique à la performance, mais cela exige un excellent contrôle du corps pour préserver l'énergie du mouvement rotatif ;
• Le Superman Windmill : Cette version combine force et élégance, avec un bras tendu au-dessus de la tête dans une posture héroïque. Il s’agit d’une des déclinaisons les plus spectaculaires, raison pour laquelle elle exige une synchronisation parfaite et une grande puissance dans les bras afin de pouvoir maintenir le corps suspendu au-dessus du sol.

Comment apprendre à faire la coupole ? Notre tutoriel étape par étape !

Étape n°1 : Maîtriser le backspin

Avant de pouvoir réaliser une coupole fluide et contrôlée, la première étape incontournable consiste à maîtriser le backspin, un mouvement de rotation de base en breakdance. Pourquoi est-il si important ? Le backspin vous apprend non seulement à générer et maintenir le momentum, mais aussi à développer le contrôle de votre corps pendant la rotation en elle-même, deux caractéristiques fondamentales d’une coupole réussie. 

En d’autres termes, l’apprentissage du backspin vous habitue à la sensation de tourner rapidement tout en restant centré. Il vous permet aussi de travailler votre équilibre et la gestion de votre corps pendant la rotation, en particulier la coordination entre vos jambes et vos épaules, qui sera déterminante pour enchaîner plusieurs rotations dans une coupole.

Voici un tutoriel rapide sur le backspin :

1. Position de départ : Commencez en position assise, les jambes légèrement repliées et le torse droit. Ensuite, posez une main au sol derrière vous pour garder l'équilibre, tandis que l'autre main se place sur le genou opposé ;
2. Lancement du mouvement : Ensuite, donnez une impulsion avec votre main libre pour commencer à tourner sur le dos. Ici, le but est de parvenir à transférer votre poids de votre main à votre épaule tout en ramenant vos jambes vers le haut, le tout sans tomber ; 
3. Maintien de la rotation : Pour prolonger la rotation, croisez vos jambes et maintenez-les serrées. Pensez également à garder vos bras proches du corps afin de réduire la résistance à l’air et de maximiser le nombre de tours effectués ;
4. Ajustement du corps : Enfin, utilisez légèrement vos bras et vos abdominaux pour ajuster la vitesse et la direction de la rotation, ce qui vous permettra de passer du backspin à la coupole. Et le tour est joué !

Étape n°2 : Connaître l’importance de la position de stab

Autre élément majeur à connaître : la position de stab ! Cette position sert de point d’ancrage pour lancer la rotation et garantir votre stabilité, en concentrant toute l’énergie de votre corps sur un seul point, généralement le coude.

Résultat : votre corps peut pivoter efficacement autour d'un axe fixe. Or, sans une bonne maîtrise de la stab, la coupole risque de manquer de fluidité et de vitesse.

Voici quelques astuces pour bien positionner ses bras et coudes pendant la position de stab :

• Gardez votre coude près de votre abdomen ;
• Pliez le bras qui exécute le stab à un angle de 90 degrés, avec l’avant-bras perpendiculaire au sol ; 
• Activez vos muscles abdominaux afin de maintenir une position compacte et stable, pour pouvoir ensuite facilement transférer l’énergie de vos jambes et de votre torse vers la rotation sans perdre l’équilibre.

Étape n°3 : Utiliser l’impulsion des hanches

Pour réussir à exécuter une coupole à la fois fluide et puissante, il faut savoir correctement utiliser l’impulsion de vos hanches. C’est justement grâce à l’impulsion générée par vos hanches que vous pourrez donner à la rotation la vitesse et la continuité nécessaires pour enchaîner plusieurs tours sans perdre de l’énergie. 

En comparaison, l’impulsion des hanches est d’ailleurs très importante dans de nombreux arts martiaux, notamment le kung-fu. L’objectif : donner de la puissance aux coups. De la même manière, dans la coupole, vos hanches agissent comme le moteur de votre rotation.

Cela signifie qu’une bonne impulsion des hanches, associée à une coordination précise des jambes, peut significativement transformer une simple rotation en un enchaînement explosif et impressionnant.

S’agissant des techniques pour générer de la puissance avec les hanches, gardez à l’esprit que le mouvement des hanches doit être rapide et contrôlé, agissant comme un fouet qui propulse le corps dans la rotation.

Si vous démarrez avec un léger coup de hanche, vous parviendrez à transférer l’énergie de vos jambes vers votre torse, ce qui permettra à votre corps de tourner avec plus de force. 

Pensez aussi à maintenir une coordination parfaite entre le mouvement des hanches et l'action de vos jambes qui dessinent le cercle autour de votre corps, faute de quoi votre mouvement général ne sera pas réussi.

Étape n°4 : Faire une transition vers la rotation complète

Une coupole bien exécutée, c’est avant tout une coupole fluide. La clé ici est de travailler sur la synchronisation entre vos épaules, vos bras et vos jambes pour créer une rotation harmonieuse.

Lorsque vous passez d’une épaule à l’autre, votre corps doit rouler en douceur sans interruptions. Cela semble très complexe, mais l’astuce est d’utiliser la poussée de votre bras opposé pour accompagner la rotation, tout en gardant les hanches et les jambes alignées avec votre torse.

Ensuite, pour travailler sur la vitesse et la régularité de la rotation, vous devez pratiquer des enchaînements lents au début, en vous concentrant d’abord sur la forme et le contrôle, avant de progressivement augmenter la vitesse.

Vos jambes agiront ainsi comme des moteurs qui accélèrent la rotation, alors que vos épaules seront vos points de pivot. 

Étape n°5 : Répéter et perfectionner !

Comme pour tout mouvement en breakdance, la meilleure chose à faire reste de répéter et perfectionner vos mouvements, afin de transformer ce power move en une routine fluide et naturelle ! 

Notre conseil : n’hésitez pas à multiplier les essais, encore et encore, jusqu’à développer non seulement votre technique mais également votre endurance et votre sens de la précision en général.

Pourquoi ? Tout simplement parce que la répétition vous permet de renforcer la mémoire musculaire. Chaque répétition est donc une occasion d’affiner vos mouvements, de corriger vos erreurs et d’améliorer votre fluidité.

Avec le temps, vous serez capable d'enchaîner les rotations de manière instinctive, en minimisant les efforts physiques tout en maximisant l’effet visuel.

Toutefois, voici quelques astuces pour éviter les erreurs les plus courantes en la matière : 

• Mauvaise impulsion des jambes : Veillez à bien coordonner vos jambes pour donner un coup initial suffisamment puissant, car une impulsion trop faible ou mal synchronisée peut venir casser votre rotation dès le départ ; 
• Manque de stabilité dans la position de stab : Faites en sorte que votre coude soit fermement ancré contre votre torse, pour éviter toute perte d’équilibre durant la rotation ;
• Transition maladroite d’une épaule à l’autre : Travaillez beaucoup sur votre coordination et votre fluidité en passant d’une épaule à l’autre ; 
• Problème de régularité dans la rotation : La vitesse est importante, mais la régularité l’est encore plus. Concentrez-vous donc sur une rotation régulière avant d’essayer d’augmenter la vitesse ; 
• Négliger l’importance des hanches : Ne sous-estimez pas le rôle des hanches dans l’impulsion. Sans une bonne utilisation des hanches, vous aurez du mal à générer suffisamment de force pour prolonger la rotation.

Prêt à maîtriser la coupole comme un pro ? Avec notre tutoriel détaillé, vous avez déjà un pied dans le cercle des meilleurs breakers. Pour aller plus loin et personnaliser votre apprentissage, n’hésitez pas à contacter nos troupes de danseurs de breakdance pour découvrir nos prestations et vous laisser porter par notre expertise reconnue en breakdance.

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FAQ : Vos questions sur la coupole en breakdance

Comment faire le windmill ?

Pour réaliser un windmill, commencez en position de turtle freeze, puis utilisez vos jambes pour lancer une rotation sur vos épaules !

Ensuite, vous n’avez plus qu’à vous concentrer sur la coordination entre vos bras, vos épaules et vos hanches pour maintenir le momentum. 

Quelle est la différence entre la coupole et le backspin ?

Le backspin est une rotation sur le dos, alors que la coupole implique une réelle rotation complexe sur les épaules et une coordination des bras et des jambes.

Cela signifie que la coupole demande bien plus de technique et de force, notamment pour maintenir la fluidité de votre mouvement.

Combien de temps faut-il pour maîtriser la coupole ?

En moyenne, il vous faudra plusieurs mois de pratique régulière pour réussir à maîtriser la coupole !

Pour progresser plus rapidement, nous vous recommandons de ne pas hésiter à vous entraîner quotidiennement en vous concentrant sur les bases.

Quel est l’équipement nécessaire pour pratiquer la coupole en toute sécurité ?

Pour éviter les blessures, il est vivement conseillé de pratiquer sur un sol lisse, comme un parquet ou un tapis de gym !

Pensez aussi à porter des vêtements ajustés et confortables, voire même d’utiliser un casque et des protège-coudes afin de bien protéger votre tête et vos articulations.